Dimagrire non significa perdere peso a caso. La bilancia non racconta tutta la verità: il nostro peso oscilla ogni giorno a causa di fattori come ritenzione idrica, glicogeno, stress e fase digestiva. Il vero obiettivo è ridurre la massa grassa senza perdere muscoli, energia e voglia di vivere.
Dimagrire vs perdere peso: cosa cambia?
Perdere peso: il numero sulla bilancia scende, ma potresti perdere acqua, muscoli e in piccola parte anche il grasso.
Dimagrire: significa ridurre il grasso corporeo preservando, e possibilmente aumentando, tono e massa muscolare.
La bilancia mente
Un’altra abitudine sbagliata è pesarsi tutti i giorni o quasi. Il peso sulla bilancia è influenzato da molteplici fattori momentanei, come:
Liquidi intra ed extracellulari
L’ultimo pasto effettuato
Un eventuale momento di stipsi
Livelli elevati di stress
Sbalzi ormonali legati al ciclo mestruale
In sostanza, non fissarti sulla bilancia. Prendi invece in considerazione altri modi per valutare i tuoi progressi, come:
Circonferenze corporee (vita, fianchi, cosce)
Foto per monitorare i cambiamenti fisici
Aumento della forza muscolare
5 regole semplici da seguire
Deficit calorico moderato: mangia un po’ meno, senza esagerare.
Proteine a ogni pasto: uova, pesce, carne, legumi, yogurt greco.
Regola 80/20: 80% cibi nutrienti, 20% sfizi.
Organizzazione: prepara i pasti in anticipo per evitare scelte impulsive.
Movimento: 2 allenamenti intensi a settimana + camminate quotidiane.
Non serve eliminare pasta, dolci e aperitivi! Puoi mangiare di tutto, ma nelle giuste quantità. Il segreto è l’equilibrio, non la privazione.
Il fitness giusto: allenarsi poco ma bene
Non serve allenarsi tutti i giorni, bastano 2 sedute intense a settimana. Con il Metodo Percento, tutto questo diventa sostenibile e soprattutto funzionale.
Dimagrire senza stress e sacrifici è possibile. Mangia bene, allenati con criterio e goditi la vita!