(dimagrire con i pesi – cardio per perdere grasso – allenamento per tonificare – composizione corporea – metabolismo) Quando si parla di dimagrimento, la prima domanda che molti si fanno è: “Devo fare cardio o allenarmi con i pesi?” La risposta giusta è: dipende dagli obiettivi, ma se parliamo di dimagrimento vero e sostenibile, allora […]
Se pensi che servano 4 o 5 allenamenti a settimana per essere in forma, sei in buona compagnia… ma anche in errore. Nel Metodo Percento, abbiamo capovolto questa logica: non conta quanto ti alleni, ma come ti alleni. Con solo 2 sedute ben strutturate a settimana, puoi ottenere ottimi risultati in termini di tono muscolare,
Scheda di allenamento bisettimanale: esempio pratico per ottenere risultati reali Leggi tutto »
Quando pensiamo all’allenamento, spesso lo associamo a sacrifici, fatica e impegni da incastrare in giornate già piene. Ma il fitness non deve essere un peso. Al contrario, può diventare una valvola di sfogo, un momento di benessere e persino un piacere. Soprattutto se sei un manager, imprenditore o professionista, trovare un modo divertente e sostenibile
Come rendere il fitness divertente e sostenibile (anche se hai poco tempo) Leggi tutto »
Se pensi che per dimagrire basti allenarti e mangiare bene, stai trascurando un aspetto fondamentale: il sonno. Dormire bene non solo migliora l’energia e la concentrazione, ma ha un impatto diretto sul metabolismo, sugli ormoni e sulla capacità del corpo di bruciare grassi. Ottimizzare il sonno può essere la chiave per migliorare forma fisica, prestazioni
Il sonno e il dimagrimento: perché dormire bene è essenziale per restare in forma Leggi tutto »
Essere un professionista con un’agenda piena di impegni non significa sacrificare la salute e la forma fisica. Spesso il problema non è la volontà, ma la mancanza di un metodo flessibile e adattabile. Fino ad oggi abbiamo aiutato centinaia di persone che credevano di non avere tempo, ma alla fine dovevano solo imparare a gestirlo.
Dimagrire non significa perdere peso a caso. La bilancia non racconta tutta la verità: il nostro peso oscilla ogni giorno a causa di fattori come ritenzione idrica, glicogeno, stress e fase digestiva. Il vero obiettivo è ridurre la massa grassa senza perdere muscoli, energia e voglia di vivere. Dimagrire vs perdere peso: cosa cambia? Perdere
Se ti sei mai chiesto perché in alcuni momenti della giornata ti senti pieno di energia e in altri fai fatica anche solo a concentrarti, la risposta sta nei cicli circadiani. Questi ritmi biologici regolano numerose funzioni del nostro organismo e, se impariamo a rispettarli, possiamo migliorare la nostra efficienza fisica e mentale, inclusa la
Spiegazione dei cicli circadiani e come influenzano l’allenamento Leggi tutto »
Se anche tu, come me, sei alla ricerca di un modo per tenerti in forma senza rinunciare al tempo per il lavoro,la famiglia, la vita sociale e i piccoli piaceri quotidiani, questo articolo fa al caso tuo. Nel mio metodo di allenamento bisettimanale, non mi baso esclusivamente sulla suddivisione settimanale standard,ma anche su quelli che
